Vores følelser er komplekse størrelser, der både kan aktiveres uden eller gennem selvbevidsthed. Følelser som glæde, vrede, sorg og forskrækkelse er alle følelser, der kan reguleres, komme og gå, og som aktiveres, uden at man ‘betragter sig selv’.
I modsætning hertil står de følelser, der aktiveres selvbevidst, ud fra en bevidst opmærksomhed på en følelse i forhold til ens egen identitet. Disse kan opleves som flovhed, skam, skyld og jalousi, men også som selvforherligelse eller stolthed (Michael Lewis, “The Exposed Self”).
Både skyldfølelse og skam opstår i forbindelse med forsøg på at reparere brud i personens tilknytningsbånd. Sagt på en anden måde er tilknytning den positive intention med skam og skyld, og i det perspektiv kan man betragte dem som ressourcer, vi kan være stolte af.
Der er en naturlig forskel på skyld og skam, og måden, man kan kende forskel, er blandt andet ved at spørge: er der fokus på en selv eller på det ydre?
Helt basalt er der følgende kendetegn ved skam:
Med andre ord aktiverer skam en indadrettet passivitet og et kollaps, hvor man fortæller sig selv, at “du har gjort noget forkert, så du er ikke noget værd.”
I modsætning hertil aktiverer skyld et intenst udadrettet forsøg på at reparere ydre skade. Man fortæller altså sig selv, at “du har gjort noget forkert, som du må gøre alt, hvad du kan for at råde bod på.”
Skyld kendetegnes ved:
Læs mere om hvordan følelser af skyld og skam også kan være en ressource her.
Som NLP Psykoterapeut kan man arbejde med skam på flere forskellige måder. Nogle af disse måder kan være:
Læs mere om hvad skam er her.
Som NLP Psykoterapeut kan man arbejde med skyld på flere forskellige måder. Nogle af disse måder kan være:
Læs mere om behandling af usund skyld og skam her.
Mange NLP-processer, som psykoterapeuten anvender i praksis, handler om at etablere tilknytning, kontakt og tillid for at hjælpe klienten med at bearbejde skyld og skam via selvindsigt, selverkendelse, rummelighed og selvrespekt og derfra finde nye og bedre handlemuligheder.
Allerede i løbet af det første år som NLP Practitioner får man værktøjer til at arbejde med skyld, skam og stolthed, og i løbet af NLP-psykoterapeutuddannelse lærer man også, hvordan psykiske lidelser som spiseforstyrrelser, skyld og skam hænger sammen.